lunes, 24 de agosto de 2009

¿Síndrome postvacacional?


Mi pregunta es: ¿existe el síndrome o depresión postvacacional o se trata acaso de otra invención de la acomodada sociedad en la que vivimos en la cual se pretende etiquetar cualquier síntoma de malestar? Ustedes, ¿qué opinión tienen?
El llamado socialmente síndrome postvacacional se manifiesta a través de fatiga, falta de apetito, malestar, tristeza e irritabilidad.
Muchos expertos coinciden en afirmar que no se trata de una patología en sí, sino de un estado de ánimo, más o menos negativo, relacionado con el índice de satisfacción personal que cada cual obtiene de su propio empleo. Así, este síndrome, afecta más a los que están descontentos con su trabajo.
Lo cierto es que no pasa desapercibido que en muchas ocasiones, la vuelta al trabajo después de unas placenteras vacaciones, suele conllevar una dificultad de adaptación a la actividad laboral, entonces, ¿a qué es debido? Se apuntan varias causas siendo, la principal el desajuste horario, seguida del cambio de ritmo diario, cambio en las comidas y, sobre todo, en nuestra actividad social relacional.
Pero, sin embargo, no nos afecta por igual a todos, porque además de las características propias del entorno laboral, existe una variable que es individual: la percepción subjetiva, la vivencia de cada uno a la vuelta al trabajo, y esta vivencia puede ser positiva o negativa, dependiendo en gran parte de nosotros.
Dicho esto, el planteamiento es: ¿qué podemos hacer para que sea una vivencia positiva?
La sociedad española de medicina de familia y comunitaria (SemFYC "Síndrome Postvacacional") hace una serie de recomendaciones para facilitar una mejor adaptación en los primeros días de trabajo. Así, algunas de las medidas para prevenir su aparición serían:
- Intentar regular los horarios y el reloj biológico los días previos a iniciar el trabajo.
- Planificar al menos dos días del final de las vacaciones como período de adaptación a la incorporación al trabajo.
- En la medida posible, incorporarse al trabajo regulando la intensidad de la actividad.
- Dormir más horas los primeros días de incorporación al trabajo con un horario bien regulado.

Por otra parte, las medidas psicológicas que propone la SemFYC son:
- Evitar tener la sensación de que las vacaciones son un estado absolutamente opuesto al período de trabajo.
- Intentar organizar y planificar los primeros días para tomar el control sobre la jornada laboral.
- Saber que se trata de un malestar propio de los primeros días y evitar darle mayor importancia.
- Evitar tomar una actitud de queja y malestar constantes.
- Planificar actividades gratificantes para los días laborales, encontrando espacios y tiempo para las actividades de ocio.
- Afrontar la vuelta al trabajo como un nuevo período vital en el que se pueden desarrollar nuevas actividades para el crecimiento personal.
- Si una persona está afectada por la vuelta al trabajo, no debe tomar decisiones importantes sobre su futuro laboral.

Según comenta a CF Julio Vallejo, jefe de Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario de Bellvitge (Barcelona), "se tiende a medicalizar la vida cotidiana porque la sociedad está orientada hacia la búsqueda del placer y se intenta evitar el sufrimiento a toda costa, cuando lo razonable sería pensar que forma parte de la vida". Los expertos coinciden en que vivimos en la sociedad del bienestar, tanto físico como psicológico, y cada vez hay menos tolerancia al estrés, por eso se tipifican más síndromes que en realidad no son tales.

Los médicos de familia aconsejan no tomar ningún medicamento y acudir a la consulta si los síntomas no remiten en dos semanas. En esta situación de prolongación en el tiempo es necesario consultar, pues se podría estar ante un problema de otra naturaleza que requerirá una atención diferente.


viernes, 7 de agosto de 2009

Un tiempo para el descanso... nos reencontramos en la segunda mitad del mes de agosto. Mis mejores deseos de que estén bien, trabajando o disfrutando de sus siempre merecidas vacaciones,
un saludo a tod@s los que siguen este blog.